ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die je helpt om anders om te gaan met gedachten, emoties en uitdagingen in het leven. Het doel van ACT is niet om al je problemen op te lossen of negatieve gevoelens weg te nemen, maar om je te leren hier op een andere manier mee om te gaan. Hierdoor ontstaat ruimte om te leven naar wat voor jou echt belangrijk is.

Hoe werkt ACT?
ACT combineert elementen van acceptatie, mindfulness en gedragsverandering. Het helpt je om:

• Negatieve gedachten en emoties niet langer te vermijden, maar te accepteren als onderdeel van het leven
• Je los te maken van piekeren, twijfels of zelfkritiek
• Je te richten op jouw waarden: wat écht betekenisvol voor je is
• Actieve stappen te zetten richting een leven dat bij jou past

Waarom ACT?
ACT is effectief bij een breed scala aan klachten, zoals stress, angst, somberheid, burn-out, onzekerheid en piekeren. Het is ook een waardevolle methode voor iedereen die meer richting en zingeving zoekt in het leven.

ACT in mijn begeleiding
Door ACT in de natuur te combineren, versterken we de effectiviteit van de methodiek. De rust en ruimte van de natuur ondersteunen het proces van acceptatie, reflectie en het ontdekken van je waarden. Samen werken we aan een flexibele mindset en aan het zetten van concrete stappen, zodat je weer kracht en veerkracht ervaart in je dagelijks leven.